Podstawowy program szkoleniowy US Navy SEAL i US Army Special Forces dla SEALs

Kto musi być w najlepszej kondycji fizycznej, aby wykonać powierzone mu zadanie? Kto powinien wykorzystać swój pełny potencjał do wykonania zadania? Nie mówię o profesjonalnych kulturystach, mówię o naszych elitarnych US Navy SEALs. Ci odważni faceci nie dbają o to, jak będą wyglądać na podium przed sędziami, ale przede wszystkim o to, jak będą oceniani przez dowódcę jednostki. Żyją myślą, że muszą osiągnąć pełny potencjał i wykonać każdą swoją misję najlepiej, jak potrafią. Dlatego zawsze towarzyszy im sukces i powodzenia!

Ale jak uzyskują swoją niesamowitą formę w tak krótkim czasie, który nazywa się treningiem podstawowym? Kulturyści spędzają lata na kształtowaniu swojej sylwetki, a nawet po tym wielu z nich pozostaje niezadowolonych ze swoich wyników. SEALs stosują inne metody, bo mają do czynienia z siłą i wytrzymałością, a nie z symetrią proporcji i nie z kremem-dipellatorium na owłosienie na klatce piersiowej. W tym artykule opiszę program szkoleniowy US Navy SEAL.
Program ten składa się z dwóch cykli po dziewięć tygodni. Jeśli zdołasz to wytrzymać do końca, zyskasz taką wytrzymałość, jakiej wcześniej nie mogłeś sobie wyobrazić. Ale tylko ci, którzy mają naprawdę żelazną wolę i hart ducha, będą w stanie przetrwać i ukończyć pełny kurs podstawowego szkolenia dla Navy SEALs.

Pierwsze 9 tygodni:

Tydzień 1
Bieg: 2 mile, tempo 8:30, poniedziałek/środa/piątek
Pompki: 4 serie po 15 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 4 serie po 20 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 3 zestawy po 3 powtórzenia, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 15 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Tydzień 2
Bieg: 2 mile, tempo 8:30, poniedziałek/środa/piątek
Pompki: 5 serii po 20 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 5 serii po 20 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 3 zestawy po 3 powtórzenia, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 15 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Tydzień 3
Bieganie: Nie
Pompki: 5 serii po 25 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 5 serii po 25 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 3 zestawy po 4 powtórzenia, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 20 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Tydzień 4
Bieg: 3 mile, tempo 8:30, poniedziałek/środa/piątek
Pompki: 5 serii po 25 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 5 serii po 25 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 3 zestawy po 4 powtórzenia, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 20 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

еделя 5-6
Bieganie: 2/3/4/2 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek
Pompki: 6 serii po 25 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 6 serii po 25 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 2 zestawy po 8 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 25 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

еделя 7-8
Bieganie: 4/4/5/3 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek
Pompki: 6 serii po 30 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 6 serii po 30 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 2 zestawy po 10 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 30 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Tydzień 9
Bieganie: 4/4/5/3 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek
Pompki: 6 serii po 30 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 6 serii po 30 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 3 zestawy po 10 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 35 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Następne 9 tygodni:

еделя 1-2
Bieganie: 3/5/4/5/2 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek/sobota
Pompki: 6 serii po 30 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 6 serii po 35 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 3 zestawy po 10 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Dipy: 3 zestawy po 20 powtórzeń, pon./śr./pt.
Pływanie: nieprzerwanie przez 35 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

еделя 3-4
Bieganie: 4/5/6/4/3 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek/sobota
Pompki: 10 serii po 20 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 10 serii po 25 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 4 zestawy po 10 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Dipy: 10 zestawów po 15 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 45 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Tydzień 5
Bieganie: 5/5/6/4/4 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek/sobota
Pompki: 15 serii po 20 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 15 serii po 25 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 4 zestawy po 12 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Dipy: 15 zestawów po 15 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 60 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

еделя 6-9
Bieganie: 5/6/6/6/4 mile, poniedziałek/wtorek/środa/piątek/sobota
Pompki: 20 serii po 20 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Naciskać. Wznosy tułowia: 20 serii po 25 powtórzeń, pon./śr./pt.
Podciąganie: 5 zestawy po 12 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Dipy: 20 zestawów po 15 powtórzeń, poniedziałek/środa/piątek
Pływanie: nieprzerwanie przez 75 minut. 4 - 5 dni w tygodniu

Jak widać, ten program ma na celu rozwój siły i wytrzymałości. Należy pamiętać, że jest to bardzo intensywny program, co oznacza, że ​​należy spożywać odpowiednią ilość składników odżywczych. Oczywiście program jest bardzo skuteczny, ale wymaga całej Twojej determinacji i wytrwałości. Ćwiczenia są proste - bez skomplikowanych ruchów i bez symulatorów. Sprawdź się, może nadajesz się do obsługi w SEALsach. W każdym razie gwarantowane pozbycie się tłuszczu i zbudowanie mięśni.

Powietrzne jednostki komandosów US Army (Army Special Forces)

Po opublikowaniu mojego artykułu na temat sił specjalnych SEAL otrzymałem ogromną liczbę listów z pytaniami, podziękowaniami i tylko wiadomościami, że ktoś zamierza wypróbować ten program szkoleniowy. Nigdy nie sądziłem, że będzie tak wielu, którzy będą chcieli wyrzucić duszę ze swojego ciała. Ale, jak powiedział filozof: „Wielcy losu zabijają leniwych”. Kierując się naturalnym pragnieniem pomocy ludziom w ich dążeniu do fizycznej doskonałości, znalazłem inny podobny program. Mój przyjaciel, ten sam, który dał mi program SEAL, wysłał mi „US Commando Training Program”. Zapytałem go, skąd bierze te programy szkolenia wojskowego, ale odmówił odpowiedzi. Mogłem tylko wzruszyć ramionami i usiąść przy komputerze...

W tym artykule opisano program specjalnie zaprojektowany do szkolenia rekrutów w szkole strażników. Wielu twierdzi, że jest to nawet trudniejsze niż program SEAL. Podobnie jak poprzedni, ten program przeznaczony jest do ogólnego rozwoju, zwiększania siły i wytrzymałości. Dla tych, którzy szukają programów czysto kulturystycznych, ten artykuł raczej nie zainteresuje. Tutaj znajdziesz tylko proste, podstawowe ćwiczenia, a także poczujesz zapach baraków i ducha obozu polowego…
Dlaczego stoimy, duchy? Do przodu!!!

Tydzień 1

Dzień 1

A. Przepłynięcie 100 metrów (bez przerwy, dowolnym stylem, nie przewracaj się na plecy, nie dotykaj dna i ścian).
B. Marsz z plecakiem (1/4 masy ciała); 3 mile w 45 minut po płaskiej drodze lub 1 godzinę w trudnym terenie.

Dzień 2
A. Rower treningowy; 20 minut 70% maksymalnego obciążenia.
B. Boczne przeskakiwanie przez niską ławkę lub skakankę przez 10 minut (bez przerwy).

Dzień 3
A. Pompki. Maksymalna liczba powtórzeń w ciągu 30 sekund. 3 podejścia.
B. Przebiegnij 3 mile (w umiarkowanym tempie, przez 8-9 minut).
C. Wspinaczka po linie lub 3 zestawy podciągnięć na drążku (do niepowodzenia); Marsz z plecakiem (1/4 masy ciała); 5 mil w 1 godzinę 15 minut na płaskiej drodze lub 1 godzinę 40 minut w trudnym terenie.

Dzień 4
A. Rower treningowy; 20 minut, 70% maksymalnego obciążenia.
B. Sprint 40 jardów (10 powtórzeń z 30-sekundowymi przerwami).
C. Pływanie 15 metrów.

Dzień 5
A. Pakowany marsz (1/4 masy ciała), 5 mil w 1 godzinę 15 minut na płaskiej drodze lub 1 godzinę 40 minut w trudnym terenie.

Dzień 6
A. Pompki 3 serie i przysiady (wyciskanie), w ciągu 30 sekund maksymalna ilość powtórzeń.
B. Podciąganie na drążku 3 zestawy (do porażki).
C. Pływanie 200 metrów.

Dzień 7
REKREACJA

Tydzień 2

Dzień 1
A. Marsz z plecakiem (1/3 masy ciała); 8 mil w 2 godziny płaskie lub 2 godziny 40 minut przełajowych.

Dzień 2
A. Rower treningowy; 20 minut, 70% maksymalnego obciążenia.

Dzień 3
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 35 sekund. 3 podejścia.
B. Przebiegnij 5 mil (w umiarkowanym tempie, przez 8-9 minut).
C. Przysiady z plecakiem (1/4 masy ciała), 3 serie po 30-50 powtórzeń. Wykonuj „czysto”, do końca ugnij nogi w kolanach pod kątem co najmniej 90 stopni.

Dzień 4
A. Przepłynięcie 300 metrów bez przerwy; dowolny styl, ale nie z tyłu.

Dzień 5
A. Marsz z plecakiem (1/3 masy ciała); 10 mil w 3 godziny na płaskiej drodze lub 4 godziny w trudnym terenie.

Dzień 6
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 35 sekund. 3 podejścia.
B. Rower treningowy; 20 minut, 80% maksymalnego obciążenia.
C. Pływanie 15 metrów.

Dzień 7
REKREACJA

Tydzień 3

Dzień 1
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 40 sekund. 4 podejścia.
B. Przebiegnij 4 mile (w umiarkowanym tempie, przez 7-8 minut).
C. Przysiad z plecakiem (1/3 masy ciała), 4 serie po 50 powtórzeń. Wykonuj „czysto”, do końca ugnij nogi w kolanach pod kątem co najmniej 90 stopni.

Dzień 2
A. Rower treningowy; 20 minut, 70% maksymalnego obciążenia.
B. Boczne przeskakiwanie przez niską ławkę lub skakankę przez 12 minut (bez przerwy).

Dzień 3
A. Marsz z plecakiem (1/3 masy ciała lub co najmniej 60 funtów); 12 mil w 3 godziny na płaskim terenie lub 4 godziny na przełaj.

Dzień 4
A. Przepłynięcie 400 metrów.

Dzień 5
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 40 sekund. 4 podejścia.
B. Przebiegnij 6 mil (szybkie, umiarkowane tempo przez 7-8 minut).

Dzień 6
A. Rower treningowy; 20 minut, 70% maksymalnego obciążenia.
B. Boczne przeskakiwanie przez niską ławkę lub skakankę przez 10 minut (bez przerwy).
C. Pływanie 15 metrów.

Dzień 7
REKREACJA

Tydzień 4

Dzień 1
A. Marsz z plecakiem (1/3 masy ciała lub co najmniej 60 funtów); 8 mil w 2 godziny płaskie lub 2 godziny 40 minut przełajowych.

Dzień 2
A. Przepłynięcie 400 metrów.
B. Dips 4 zestawy (do niepowodzenia).
C. Pompki, podciąganie, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w ciągu 40 sekund. 4 podejścia.

Dzień 3
A. Przebiegnij 6 mil (szybko-umiarkowane w 7-8 minut).
B. Wyciskanie nóg, unoszenie łydek, uginanie nóg, prostowanie nóg 3 serie (8-12 powtórzeń).

Dzień 4
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 40 sekund. 4 podejścia.
B. Rower treningowy; 25 minut 85% maksymalnego obciążenia.

Dzień 5
A. Marsz z plecakiem (1/3 masy ciała lub co najmniej 75 funtów); 12 mil w 3 godziny na płaskim terenie lub 4 godziny na przełaj.

Dzień 6
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 40 sekund. 4 podejścia.
B. Skakanka; 15 minut bez przerwy.

Dzień 7
REKREACJA

Tydzień 5

Dzień 1
A. Przebiegnij 3 mile (w szybkim tempie, w 6-7 minut).
B. Przepłynięcie 500 metrów (bez przerwy, dowolnym stylem, ale nie stylem grzbietowym).
C. Wyciskanie nóg, unoszenie łydek, uginanie nóg, prostowanie nóg 3 serie (8-12 powtórzeń).

Dzień 2
A. Boczny skok przez niską ławkę lub skakankę 12 minut (bez przerwy).

Dzień 3
REKREACJA

Dzień 4
A. Pływanie 400 metrów
B. Dips 4 zestawy (do niepowodzenia).

Dzień 5
A. Marsz z plecakiem (1/3 masy ciała lub co najmniej 75 funtów); 18 mil w 4 godziny 30 minut na płaskim terenie lub 6 godzin przełajowych.

Dzień 6
A. Pompki, podciągnięcia, przysiady. Maksymalna liczba powtórzeń w 40 sekund. 4 podejścia.

Dzień 7
REKREACJA

Uffff… Tak, ciężki program. Przy pracy nad nim przydałoby się zapisywać swoje codzienne postępy: ilość zestawów, powtórzeń, czas wykonania itp. Jeśli nie masz plecaka wojskowego, możesz go zastąpić zwykłym. Najważniejsze, że jest wystarczająco ciężki. Ponadto, jak wspomniano w poprzednim artykule (o fokach), potrzebujesz wystarczającej ilości składników odżywczych i wody. Jeśli zamierzasz stosować ten program jako dodatek do głównego treningu, to w celu utrzymania masy mięśniowej, w dni marszowe i pływackie, warto zażywać dodatkowo glutaminę.

Powodzenia! Oczywiście, jeśli zdecydujesz...

T-a-a-a!

Comments

[tatarski]

Wstaw minus, bo. piszą, że oprócz przymusowych marszów i innych wyczerpujących ćwiczeń specjalnych, system treningowy obejmuje ćwiczenia zwiększające masę ciała, co, jak mówią, nie jest zbyt dobre dla sił specjalnych ...
Niewielka liczba podejść, z dużą liczbą powtórzeń - ma to na celu wytworzenie masy ciała, która ma na celu przerażenie i tkliwość kontyngentu plaży w słonecznym kurorcie, a nie osiągnięcie specjalnego wyniku wojskowego sił specjalnych . ...
Z opowiadań znajomych i artykułów na naszej stronie internetowej jasno wynika, że ​​nasze siły specjalne (prawdziwe) wcale nie witają „mężów” i „dużych mężczyzn” ...
Pamiętasz, co napisali tutaj prawdziwi eksperci?
Najważniejszą rzeczą jest umiejętność pracy z głową, a nie tylko ze stosem mięśni ...
Szkolenie specjalne ma drugą najważniejszą rolę ...
Ale nagromadzenie nadmiaru masy mięśniowej i tłuszczu - czy to z zimna w zimnej wodzie, czy co? Ah-ah-ah-ah, to są „foki” ... I wyglądają jak morsy.))))))

[wadimus]

Niech te koty miauczą w domu!

[89501358976]

NAJLEPSI ŻOŁNIERZE NA ŚWIECIE JUŻ DO NAS PRZYJŚLI I NIE RAZ!GDZIE SĄ? POCHWALONY AMERY "KUPA".

[Shiva83483]

Zgadzam się całkowicie, tylko ten, kto przyjdzie do nas z mieczem, otrzyma go „lemieszem”. Zgadzam się, wygląda na to, że wygląda lepiej...

[phantom359]

Są morskie, nie umieją miauczeć.

[data]

Są morskie, nie umieją miauczeć - JEŚLI MAJĄ SWÓJ BOL szczypta - miauczy jak słodki!! !

[WWW.budanow]

Jedno dla NICH, że chcą wsypać piasek tam, gdzie będą biec do syfu, żeby nie śmierdział !!!!!!!

[Tupolew-95]

Na próżno sarkastycznie podchodzisz do ćwiczeń z ciężarami. W rozsądnych granicach wzmacniają więzadła. Silne mięśnie i więzadła są bardzo ważne dla zawodnika - w przeciwnym razie szybko stanie się niepełnosprawny. Wśród specjalistów nie widziałem żadnych pryszczy. Ważny jest tu złoty środek. Biegi długodystansowe ćwiczą wytrzymałość, ale obniżają masę ciała. Siła jest jednak potrzebna także do noszenia przy sobie sprzętu i broni, a nawet głupiego wybijania np. drzwi stopą. Siła to masa razy przyspieszenie. Człowiek nie jest mrówką, podnoszący kilkakrotnie swoją wagę, więc waga ciała jest ważna.

[tatarski]

Cytat: Tupolew-95

Siła to masa razy przyspieszenie. Człowiek nie jest mrówką, podnoszący kilkakrotnie swoją wagę, więc waga ciała jest ważna.

Wydaje się, że tak jest, ale więzadła wzmacniają też ćwiczenia z obciążeniem dynamicznym, a także ćwiczenia, gdy liczba podejść jest większa, a liczba powtórzeń jest minimalna – np. trzy, ale z wagą bliską krytycznej, jeśli mówimy o ciężarach...
Ogólnie rzecz biorąc, osoba sucha może być wielokrotnie bardziej wytrzymała niż jakiś byk „małpa”, i po prostu silniejsza… Ale wydaje mi się, że osoba o przeciętnym wzroście i przeciętnej budowie jest po prostu typem dla wyjątkowej kobiety . ...
Ahhhh, zapomniałem... Też nie krzykliwy wygląd - jak na przykład Putin...

[kapral]

To jest masa. mój chłopcze i nic więcej

[Śnieg]

jest taki siłacz Alexander Zaz. Napisałem książkę o treningu statycznym. Więzadła wzmacniają przede wszystkim ćwiczenia statyczne (wystarczy utrzymać duży ciężar przez określony czas). Nie pozwala to na znaczne zwiększenie masy ciała, ale jednocześnie zwiększają się wskaźniki siły.

[Armia1]

Zgadzam się. Wiele osób twierdzi, że nasi żołnierze są chudzi i porównują ich do amerykańskich rembo, nie biorąc pod uwagę ich wieku itp. Generalnie tak, żołnierz musi być wytrzymały, ale masa mięśniowa jest równie ważna, w przeciwnym razie to walka wręcz.

[tatarski]

Cytat z armii1

Wiele osób twierdzi, że nasi żołnierze są chudzi i porównują ich do amerykańskich rembo, nie biorąc pod uwagę ich wieku itp. Generalnie tak, żołnierz musi być wytrzymały, ale masa mięśniowa jest równie ważna, w przeciwnym razie to walka wręcz.

Oczywiście nie tamte czasy, osobiście w moim rozumieniu, ale...
Przed wojskiem zajmowałem się podnoszeniem ciężarów i podnoszeniem kettlebell, ale nie odniosłem wielkiego sukcesu, ponieważ. przy wyborze sportu musisz skorelować strukturę mięśni różnych osób ... Na przykład stój rzadko może zostać sprinterem, a bokser może zostać mistrzem w podnoszeniu ciężarów, jeśli jego mięśnie są „długie” itp.
Bez względu na to, ile zjadł, nie mógł przytyć więcej niż 1,75 kg przy wzroście 70. Próbowałem nawet trochę retabolilu i methandrostenolonu - nie pomogło... Więc wstąpiłem do wojska z 68 kg.poziomem żonglera, ale co tam, bo sowiecka rzeczywistość pozwalała na wypróbowanie wielu dyscyplin sportowych dla długie życie dla dzieci i młodzieży... Zaczynając od pływania, freestyle'u, kończąc na boksie i kettlebell'u, z interwałami biegania, jazdy na nartach i innych.
Minęły 2 lata i myślisz aha? Tak, do diabła, przytyłem tam - wyszedłem smukły jak cyprys o wzroście 1,80 - 75 kg. i przynajmniej crack… Chociaż oczywiście masa mięśniowa, ulga, siła okazały się znakomite… Załadowałem to do melona – niewiele osób szybko opamiętało się i nie opadły na swoje plecy ...
Kiedyś było wielu takich facetów, którzy przygotowywali się do wojska lub po prostu na życie, a nawet teraz jestem pewien, że jest ich sporo…

Czyli całe to bzdury o szczupłości tylko w sensie szczupłości i młodzieńczej budowy ciała to kompletny nonsens w kontekście niższości wezwań i szkodliwości wojskowej edukacji... To dla głupich, samolubnych matek.
Armia ma tworzyć nie słabych, ale bohaterskich wojowników, a przede wszystkim bohaterów w duchu…

Coś w tym stylu...

[Armia1]

Zgadzam się, że armia amerykańska od żołnierza do rakiety to kompletny PR, ale chłopaki muszą wstać z krzesła i podbiec do poziomego drążka, a każda osoba ma swoją indywidualną strukturę. Tyle, że czasami patrzysz na poborowych i myślisz, czy ten facet może położyć dorosłego mężczyznę do łóżka, w tej samej Czeczenii, nie jest to rzadkością w walce wręcz.

I tak pamiętasz Bruce'a Lee: „Duże mięśnie nie oznaczają silnych”.

[Łup]

Wszystko jest na miejscu ... Nadal przyjaźnię się z wychowaniem fizycznym, sowieckim hartowaniem, ale ponieważ miałem 180 na 76 kg, pozostaję, a nasi młodzi ludzie mają przewagę - są z reguły maksymalistami, świętującymi tchórzostwo dla to wstyd na całe życie, a „kot” służy babci.

[phantom359]

Na próżno jesteś. Nie lekceważ wroga. Dla babci, a nie dla babci, najważniejsze jest to, że spełnia swoje zadanie, czyli w pełni odpowiada pojęciu sił specjalnych. Program szkolenia jest bardzo dobry, biorąc pod uwagę, że każdy koszar ma salę gimnastyczną, nacisk kładziony jest na standardowe ćwiczenia armii z własnym ciężarem. Spróbuj sam, myślę, że zmienisz zdanie. Pływanie przez 20 minut bez przerwy lub skakanka przez 10 minut naprawdę rozwija wytrzymałość, nie wspominając o wszystkim innym.

[Enya]

Nie myl walki wręcz z zapasami.W wojsku nie potrzebujesz żadnej masy.W kontakcie z wrogiem wykonujesz jak najmniej ruchów i jak najskuteczniej, nie przyjmujesz ciosów , odejdź i użyj siły wroga przeciwko niemu. No, albo jabłko Adama, oko, miękki punkt, możesz wbić nos w mózg, albo możesz użyć zwykłego kija w otworze pod pachą. cios, wyszedł i wsadził go tam, wchodzi łatwo i bez większego wysiłku, a wróg wyrzuca łyżwy. Fajne mięśnie i masa jest do walki i tylko na pokaz. W prawdziwej walce nie ma reguł. i fighter, który poprawnie ocenia sytuację, nie wejdzie w tzw. „kontakt zapaśniczy z wrogiem”. I tylko na wyciągnięcie ręki to rozwiąże, albo zupełnie odejdzie.

Cóż, jeśli mówimy o systemie szkolenia.Teraz nic dziwnego, że nasi wygrywają tych wszystkich zachodnich frajerów w zawodach wojskowych i to z dużym marginesem. Powiedzmy, że wybrali 800 osób, po pewnym przygotowaniu było ich 400, potem 200 w generalnie. Zaczęły się treningi, ale przynajmniej tak myślał.Okazuje się, że to była tylko rozgrzewka..Tu są, że tak powiem, w "autonomicznej nawigacji" przez chyba ponad trzy miesiące, jedli robaki, zbierali deszczówkę z liści, na ogół ocalał. Kto ma wyczerpanie fizyczne, kto ma wyczerpanie psychiczne, kto ma złamania wszystkich części ciała, ktoś przeszedł przez wszystko, ale został zabity, czyli złamany, więc cóż, rozumiesz. Ale potem, według mężczyzny, " Ja” – mówi , „Od razu się odrodziłem, wyszedłem i zacząłem inaczej patrzeć na świat.” To jest przygotowanie. A oni działają po prostu, są rzuceni na punkt i sami wracają do domu. Tak, a ja sam, uczeń klubu wojskowego, walczymy wręcz. Dla zainteresowania spojrzałem na ten system i śmiałem się. W wieku 64 lat podciągałem się 2 razy, a z chłopcami robimy drabina od 3 do 16 i z powrotem.Nie widziałem słów o oddychaniu.Ale jak oddychać to jest to konieczne zgodnie z ich systemem treningowym? Jak powinien oddychać żołnierz trzymający prasę (na zdjęciu widać, że trzyma prasę) powiedzmy. Trenujemy w beretach z półkilogramowymi ciężarkami przez 25 minuty lub nawet dłużej.Nie widzę „pijanego” biegania, biegania na zmianę i pijanego + nawroty do treningu aparatu przedsionkowego.Dręczy mnie pisanie ilości ćwiczeń, które wykonujemy na treningach i jak nas tam zabijają. Krótko mówiąc, jest to fitness dla chłopców. Aby uzyskać, że tak powiem, piękne i czyste ciało, dziewczyny patrzyły na nich. Podstawowe szkolenie chłopców do bicia, ja pójdę pokazać chłopakom niech się pośmiają. Od dorastania w wojsku chodźmy, możemy skrzyżować drogi z tymi dziewczynami i będziemy je nazywać. Nasz system szkolenia i wojsko to najlepsze na świecie, co tu dużo mówić :) Tak, a co najważniejsze, czego trzeba by porządnie ODDYCHAĆ strzelanki itp. Nie widzę ćwiczeń oddechowych, nawet tych najbardziej elementarnych. !!! :) Jesteśmy lepsi :)

[kapral]

System, bzdury, nawet się tego wstydziłem. Od tego "kręgu" odwiedzali zwolennicy walki kontaktowej. Zwykły legionista wstał, by powstrzymać cios głównego inżyniera systemowego. I oczywiście cud nie zdarzył się za pierwszym i kolejnym razem. Kiedy uderzył klauna w brzuch, faktycznie położył się do łóżka. Wszystko to jest teatrem pieniędzy do obcięcia…

[SIT]

Cytat: Enya

Tak, a wojownik, który prawidłowo oceni sytuację, nie obudzi się, by wejść w tak zwany „kontakt zapaśniczy z wrogiem”. I tylko na wyciągnięcie ręki to rozwiąże, albo zupełnie odejdzie.

Nie tylko pracujcie ze sobą. Poproś kogoś z ARB lub bojowego sambo o sparing, albo lepiej zapaśnika freestyle, który poszedł do walki mieszanej. Przejście do nóg, przejście do ciała trwa 0.5 sekundy, a nawet mniej. Staraj się więc w tym czasie zatrzymać na wyciągnięcie ręki krążek ważący 100 kilogramów i bez szyi, bo uszy od razu odrastają od ramion. Tylko uderzenie w głowę takimi mięśniami karku go nie powstrzyma.

[imperiolog]

Osoby określonego typu od razu zadają pytanie: dlaczego nie zwiększyć liczby pompek, powiedzmy, do 500? Lub skakać przez skakankę ggo tysiąc razy z rzędu? Czy źle jest sprawdzić się w maratonie na 42 km 195 metrów? Lub pływać w płetwach przez 10 km? Odpowiem im w ten sposób: wszystko to można zrobić, jeśli jest czas i chęć, ale nie jest to konieczne (chyba, że ​​za cel stawiasz sobie rekordy). Faktem jest, że po ustanowieniu kilku tego typu rekordów nie będziesz walczył lepiej niż wcześniej. Twoim celem nie są rekordy, ale uzyskanie i utrzymanie fizycznej gotowości do walki wręcz (Anatolij Taras)

[pryszcz]

Jeśli szedłeś ręka w rękę, oznacza to, że gdzieś popełniłeś błąd i to bardzo poważnie. Najlepsza pięść to kula

[diament]

Lepiej wzmacniać więzadła za pomocą „statyki” niż poprzez ćwiczenia z dużymi ciężarami.

[ziqzak]

Cytat: Tartarius

Mała ilość podejść, z dużą ilością powtórzeń – to ma na celu wytworzenie masy ciała

Z czymś się nie zgadzam, pamiętam, że trener na pasku bardzo wyraźnie ustalił granice:
4-6 powtórzeń, 6-8 serii na masę
12-16 powtórzeń 3-6 serii - ulga i wytrzymałość.
Chociaż nie jestem wielkim specjalistą od „fotela bujanego”…

[tatarski]

Cytat z ziqzaq

Z czymś się nie zgadzam, pamiętam, że trener na pasku bardzo wyraźnie ustalił granice:
4-6 powtórzeń, 6-8 serii na masę
12-16 powtórzeń 3-6 serii - ulga i wytrzymałość.
Chociaż nie jestem wielkim specjalistą od „fotela bujanego”…

Zgadza się, ale zapomniałem o jeszcze jednej rzeczy:

3 powtórzenia, 7-10 serii - na siłę...
Zgadzasz się, że czegoś brakuje pod względem masy, ulgi i wytrzymałości?

Tak jest, jeśli uważasz przykład za udany, kiedy machasz, machasz z pustymi rękami w powietrzu lub z rękawiczkami na torbie i wszystko wydaje się działać dobrze ...
A potem podnosisz ładunki i przez powietrze - to trudne, niewygodne, często niecelne ...
Potem ładunek na bok i-i-i-i - uchwyty trzepotały ostro i szybko, a często celnie ...

[ziqzak]

Cytat: Tartarius

Dzieje się tak, jeśli uważasz, że przykład jest udany, gdy machasz, machasz pustymi rękami w powietrzu lub w rękawiczkach na torbie

Sp. z o.o...
Stavr Godinovich, a ty dużo wiesz .... Gruszka to najlepszy wynalazek ludzkości ...., tylko widelec jest chłodniejszy, dwa trafienia - osiem otworów .....
Gruszka też mi bardzo pomaga, tak jak czytasz artykuł o garbusie czy niedźwiedziu czy jakichś innych upiorach, potem tylko wyobraź sobie te lodzikowe kagańce, ale w pełni, nawet jeśli to gruszka, ale jak ładnie .... ....

[kapral]

Masz rację, ponieważ tylko powtórzenia mogą wypracować ulgę i wytrzymałość. Jak bieganie

[Rusłan_F38]

Brudni Amerykanie, brzydcy ludzie. Kiedy widzę tych "bojowników" o szytokrację - jedno pragnienie pociągania za spust, aż wszyscy umrą. Myślę, że bez moich wstępnych nalotów i polityki spalonej ziemi nic nie mogą zrobić, nasi specjaliści rozerwą ich na polu bitwy – na pewno nie są rywalami dla naszych specjalistów, niezależnie od tego, ile trenują.

[kapral]

O czym mówisz? O ile pamiętam z przebiegu fizjologii i trochę w praktyce liczba powtórzeń działa na mięśnie, dlatego objętość nie wzrasta, a odciążenie mięśni jest wypracowywane, w tym samym czasie wytrzymałość i odpowiednio siła ...
A pod względem wydajności nie sądzę, aby „uszczelki” były w jakikolwiek sposób gorsze od naszych specjalistów. Możliwości, aby naprawdę ćwiczyć więcej niż wystarczająco w naszych czasach

[Jerzy IV]

Pozwól mi się trochę nie zgodzić co do serii powtórzeń dla masy.
Ja, jako kulturysta i ciężarowiec przez ostatnie 5 lat, mogę powiedzieć, że nie da się zbudować masy na dużej liczbie powtórzeń (15 i więcej nie da się zbudować).
Do wykonywania masy potrzebne są dwa rodzaje treningu – siłowy (8-10 powtórzeń i średnio do 5 zestawów po 2-3 ćwiczenia na grupę mięśniową) naprzemiennie z wolumetrycznym (10-15 powtórzeń na 3-4 ok. 5 ćwiczeń na grupa mięśniowa) Pierwsza zwiększa się objętość włókien w wyniku mikrourazów - druga objętość zwiększa się z powodu wyczerpania rezerw energetycznych mięśni i w rezultacie wzrostu magazynowania glikogenu w mięśniu - sarkoplazmie.

A trening tego rodzaju to średnia między treningiem wytrzymałościowym a wyczerpywaniem się energii, czyli „kot” może być duży, ale to z powodu sarkoplazmy, która pomoże w wytrzymałości.

[habalog]

W przygotowaniu nie ma żadnego rozwoju myślenia. Naprawdę tak rozczarowani swoimi żołnierzami? Czy żołnierz nie musi myśleć?

Marsz wrzucić na 18 mil z plecakiem - nie mów. Jakoś pobiegłem po wzgórzach Krasnojarskich z moją brygadą. Chakasja! Wiatr, słońce i step. Wyrzucono nas z centrum dowodzenia ok. 40 km od obozu. Zadanie wykonane - czas wracać. Nie ma samochodu. Dzwonimy do obozu - i nie będzie, powiedzieli nam Południe, jedz polowanie. Na ramionach ładunek 25-30 kg (moja waga to 70 kg). A wieczorem chcieli iść do lokalnego klubu, panie, proszę pana
Rytm wzięli biegiem.. Już bliżej obozu w Itkul byli skąpi - zmęczenie zniknęło. I udało im się zjeść i poszli do pań.
Tokmo nie jesteśmy wojskowi. Geolodzy

[brelok do kluczy]

Cytat: Tartarius

Wstaw minus, bo. piszą, że oprócz przymusowych marszów i innych wyczerpujących ćwiczeń specjalnych, system treningowy obejmuje ćwiczenia zwiększające masę ciała, co, jak mówią, nie jest zbyt dobre dla sił specjalnych ...
Niewielka liczba podejść, z dużą liczbą powtórzeń - ma to na celu wytworzenie masy ciała, która ma na celu przerażenie i tkliwość kontyngentu plaży w słonecznym kurorcie, a nie osiągnięcie specjalnego wyniku wojskowego sił specjalnych . ...
Z opowiadań znajomych i artykułów na naszej stronie internetowej jasno wynika, że ​​nasze siły specjalne (prawdziwe) wcale nie witają „mężów” i „dużych mężczyzn” ...
Pamiętasz, co napisali tutaj prawdziwi eksperci?
Najważniejszą rzeczą jest umiejętność pracy z głową, a nie tylko ze stosem mięśni ...
Szkolenie specjalne ma drugą najważniejszą rolę ...
Ale nagromadzenie nadmiaru masy mięśniowej i tłuszczu - czy to z zimna w zimnej wodzie, czy co? Ah-ah-ah-ah, to są „foki” ... I wyglądają jak morsy.))))))

Zgadzam się z tobą! nadal działał.

[Samarytanin]

Cóż, ktoś powinien rozłożyć Badyuk:
[media=http://http://video.yandex.ru/#search?text=interview%20badyuk&vtype=html5&
filmId=yR9udkhwUXI,]

[Śnieg]

duża liczba powtórzeń - przeciwnie, wysycha. Kulturyści wykonują 3-5 powtórzeń w serii.

[imperiolog]

trudno nazwać te programy programami „treningowymi”, jeśli ktoś zrozumie, zrozumie, że są to bardziej ćwiczenia „osuszające”.

[politruk419]

Cóż mogę powiedzieć, PIĘKNE!
Ale dręczą mnie niejasne wątpliwości.... jak te zające zdołały utopić się podczas nocnego lądowania na Grenadzie w ilości aż 4 osób na 12, zresztą w warunkach spokoju i braku oporu? Tak, a jednocześnie zatopić cały sprzęt naprowadzający dla lotnictwa?
Krótko mówiąc, kiedy boisz się zacząć?

PS: Na wszelki wypadek sprawdziłem pogodę. 23 października w Grenadzie przypada szczyt sezonu plażowego. Już we wrześniu kończą się letnie i jesienne huragany i zaczyna się napływ turystów ze Stanów Zjednoczonych.

[Irbis]

Cytat: politruk419

jak te zające zdołały utopić się podczas nocnego lądowania na Grenadzie w ilości aż 4 osób na 12, zresztą w warunkach spokoju i braku oporu?

Nasi „specjaliści” mają też „czarne” karty w historii. Czasami zdarzają się takie sztuczki, że się zastanawiasz.
Ale w naszej armii nie ma takiego treningu fizycznego o „nowym” wyglądzie. Nie, na papierze istnieje, ale w rzeczywistości wszystko jest dalekie od napisania. Nie obwiniaj mnie za stronniczość, wychodzę z tego, co widzę. Nawet wielu oficerów treningu fizycznego „mdleje”. Kontrahenci mogą zostać doprowadzeni do fizycznego tylko pod groźbami i lepiej w ogóle nie kierować poborowych. Natychmiast dzwonią do matek i do prokuratury, skarżąc się na „znęcanie się”. Walka wręcz, jako kierunek w szkoleniu ogólnym, po prostu zginęła. Są zaangażowani tylko w specjalne grupy do organizacji wszelkiego rodzaju „opatrunków okiennych”.

[w rezerwie]

Irbis
Walka wręcz, jako kierunek w szkoleniu ogólnym, po prostu zginęła. Są zaangażowani tylko w specjalne grupy do organizacji wszelkiego rodzaju „opatrunków okiennych”.

Tak, pamiętam, że to było u nas w wakacje, miesiąc przed uroczystościami, ci, którzy brali udział w walce wręcz, karate itp. przed wyborem wojska, trenowali przez miesiąc, a potem występowali.

[rexby63]

Ale w naszej armii nie ma takiego treningu fizycznego o „nowym” wyglądzie

Ty, najwyraźniej, wojsko, i to w niemałym stopniu? Wtedy rzucasz kamień wyłącznie do swojego ogrodu.
A jeśli zdecydujesz się odpowiedzieć - "piosenki", o złym "Taburetkinie", proszę, abyś nie śpiewał. A w SA byli oficerowie, nie oficerowie, ale „der… o na patyku”, a pod Sierdiukowem służyli tak, że patrząc na nich był dumny ze wszystkich sił zbrojnych.
A jeśli chodzi o wyszkolenie fizyczne oficerów, znalazłem te standardy w Internecie w 2007 roku i pokazałem mojemu najstarszemu synowi, który był wtedy na drugim roku. Regulacje rozprzestrzeniły się następnie w jego firmie. Jak myślisz - kadet drugiego roku z łatwością wykonał te standardy w ciągu miesiąca. I to nie jest szkoła dowodzenia, ale szkoła inżynierska

[Aleksander-Tomsk]

Na 4 roku Gumfaka mogę od razu zapisać się na 10 tydzień fok, sądząc po standardach

[Garrina]

Ty, najwyraźniej, wojsko, i to w niemałym stopniu? Wtedy rzucasz kamień wyłącznie do swojego ogrodu.

Głęboko się mylisz. Nie wiem, czy IRBIS Ci odpowie, jeśli chce, odpowie, ale na Twoim miejscu radzę przeprosić. Uwierz mi, to nie jest bezpodstawne.

[rexby63]

Czy w jakikolwiek sposób go obraziłem? Wytłumacz mi, w przeciwnym razie jestem z pługa, nie do końca rozumiem twoje lokalne gry.

[omsbon]

Nasz raptownie się przygotowujemy! A te nawet nie mają informacji politycznych, na których rozwinięto odporność na niezasypianie!

[Sharingan]

Nie taki wątły KMB.

[wymazany]

Regularny trening o wysokiej intensywności. U podstaw - wytrzymałość siłowa - tak się to nazywa. A tutaj pokazywany jest tylko OFP. To znaczy wszystko do przyszłych zadań. Rozbijanie nie jest potrzebne, ale nie są też potrzebne podpory. Dopiero później, podczas nabożeństwa, ktoś lubi co i inne rzeczy.
Mamy również programy treningu fizycznego, które są całkiem dobre, jeśli są stosowane prawidłowo i regularnie.

[Rezun]

artykuł rzemieślniczy

[Galt]

Okazuje się ciekawie, jeśli „tempo” dla autora artykułu to czas na pokonanie dystansu, to w armii Amerów są tylko mistrzowie w bieganiu. Biegnij na 2 mile (3218 m) - o 8:30, z rekordem świata -7:58. A potem - 3 i 5 mil w 8-9, gdy rekord na 5 km (nie mil!) - w 14:27. Z takimi wynikami w bieganiu możesz rywalizować na igrzyskach olimpijskich)))

[Gorko83]

Specjalnie dla Tatarów.
Masa ciała może nie ma znaczenia dla takich jednostek jak GRU, ale w siłach specjalnych MSW bardzo uważa się, że trzeba szturmować i używać tarcz, a nie ma siły bez masy.

[Słowianie]

.

Cytat od: gorko83

Masa ciała może nie ma znaczenia dla takich jednostek jak GRU, ale w siłach specjalnych MSW bardzo uważa się, że konieczne jest szturmowanie i używanie tarcz

Zgadza się, różne zadania - inne przygotowanie ...

[tatarski]

Cytat od: gorko83

Masa ciała może nie ma znaczenia dla takich jednostek jak GRU, ale w siłach specjalnych MSW bardzo uważa się, że trzeba szturmować i używać tarcz, a nie ma siły bez masy.

Cytat: słowiański

Zgadza się, różne zadania - inne przygotowanie ...

Zgadza się, ale co one mają wspólnego z tematem „Uszczelek”????????

[michael3]

Dobre ćwiczenie... na zbudowanie wizerunku Korpusu Piechoty Morskiej. Masywni, napompowani, wielcy mężczyźni biegają jak łosie ... Dobrze jest dać taki program uczniom. Na początek, zanim przejdziemy do poważnego treningu. Wytrzymałość siłowa w dobrowolnym ruchu, wytrzymałość z brakiem jedzenia, zdolność do utrzymania sylwetki roboczej w warunkach ciągłego stresu z brakiem snu ...
Programy te nie tylko nie rozwijają się we właściwym kierunku, ale również zamykają drogę do takiego rozwoju. To wszystko kłamstwa. Byłoby wspaniale, gdyby to były ich prawdziwe programy szkoleniowe. Ale amerzy byli szkoleni przez rosyjskich oficerów, którzy trafili tam po rewolucji. Ktoś, ale ci ludzie nie byli niekompetentnymi osiłkami...

[Atrix]

Kolejny artykuł vyser wobec USA

[Aleksander Pietrowicz]

wzajemne vyser)

[Prapor Atos]

Cytat z IRBIS

Cytat: politruk419

jak te zające zdołały utopić się podczas nocnego lądowania na Grenadzie w ilości aż 4 osób na 12, zresztą w warunkach spokoju i braku oporu?

Nasi „specjaliści” mają też „czarne” karty w historii. Czasami zdarzają się takie sztuczki, że się zastanawiasz.
Ale w naszej armii nie ma takiego treningu fizycznego o „nowym” wyglądzie. Nie, na papierze istnieje, ale w rzeczywistości wszystko jest dalekie od napisania. Nie obwiniaj mnie za stronniczość, wychodzę z tego, co widzę. Nawet wielu oficerów treningu fizycznego „mdleje”. Kontrahenci mogą zostać doprowadzeni do fizycznego tylko pod groźbami i lepiej w ogóle nie kierować poborowych. Natychmiast dzwonią do matek i do prokuratury, skarżąc się na „znęcanie się”. Walka wręcz, jako kierunek w szkoleniu ogólnym, po prostu zginęła. Są zaangażowani tylko w specjalne grupy do organizacji wszelkiego rodzaju „opatrunków okiennych”.

Moim zdaniem jest to czysto indywidualne dla różnych gałęzi wojska, jeśli tam, gdzie sport odgrywa drugorzędne zadania, to nikogo nie zawieziesz do fizycznego, a tam, gdzie potrzebne są sporty (siły specjalne, siły powietrznodesantowe, piechota morska), to chłopcy giną podczas marszowych rzutów i sportowych miasteczek.

[Irbis]

Uwierz, że już „nie umieraj”. Żałosne podobieństwo pozostało z poprzedniego treningu. Kontrahenci - to bardziej mistrzowie w alkoholu, ale nie mają nic przeciwko zginaniu palców. Oficerowie przychodzą z ich instytutów bardzo często „mdlejąc”.

[Jankuz]

Ładnie opisane! Oczywiście po przeczytaniu tego każdy mimowolnie pomyśli, że te koty to prawdziwa Moc! Tylko siła tkwi nie tylko w kupie mięśni, ale także w Duchu! A bohaterowie artykułu nigdy tego nie mieli i nigdy nie będą.

[Delta]

Cytat z Yankuz

A bohaterowie artykułu nigdy tego nie mieli i nigdy nie będą.

Skąd ty to wiesz? Czy masz doświadczenie bojowe?

[Prapor Atos]

Cytat: Galt

Okazuje się ciekawie, jeśli „tempo” dla autora artykułu to czas na pokonanie dystansu, to w armii Amerów są tylko mistrzowie w bieganiu. Biegnij na 2 mile (3218 m) - o 8:30, z rekordem świata -7:58. A potem - 3 i 5 mil w 8-9, gdy rekord na 5 km (nie mil!) - w 14:27. Z takimi wynikami w bieganiu możesz rywalizować na igrzyskach olimpijskich)))

A kiedy w Jugosławii ich "elita" urządzała przyjacielskie biegi z naszymi spadochroniarzami, z jakiegoś powodu ich najszybszy biegacz był pół godziny za naszym najwolniejszym spadochroniarzem!

[michael3]

Więc nasi złoczyńcy prawdopodobnie zaoferowali dziesięć? Około ośmiu mil - to najprawdopodobniej banalne kłamstwa. Ilu widziało ich kronikę, tupią jak łosie. Ten łoś, leśny narcyz, zawsze przeżuwany z grzybami, przedziera się przez las jak beczka ze wzgórza. I te też są - z nożami boh-bukh, rękami mah-mah... Głupi bieg, żeby zaimponować władzom. Skąd bierze się wytrzymałość, jeśli rozpraszasz energię nie na bieganie, ale na legginsy i pocieranie? Niech rosną złe mięso i dalej.
Ale wcale nie wierzę, że ich naprawdę poważni specjaliści są tak słabo wyszkoleni. Nie wierzę, że są aż tak szaleni.

[Prapor Atos]

Tak, nasi poborowi z GRU zarażą te kocięta na raka

[w rezerwie]

Cóż, ktokolwiek ma „Program szkoleniowy” dla naszych sił specjalnych GRU, rozłóż go, zobaczmy, oceń, porównaj, skrytykuj, wydaj porządną ocenę.

[Shiva83483]

Taras – szkolący oficer wywiadu GRU system specnazu. Przeczytaj, wszystko jest tam napisane. Chociaż podstawowy, wystarczy dla amerów ...

[SerAll]

Chyba w GRU nie ma poborowych...

[Shiva83483]

W tamtym czasie była i całkiem przyzwoita ilość...

[Kaetani]

Możesz długo rozmawiać o tym, co mamy lepsze i tak dalej.
Na przykład nie miałbym nic przeciwko, gdyby nasza armia była awansowana w ten sam sposób.
Pamiętam, jak śmialiśmy się z filmowego żołnierza Jane.
Zastanawiam się, który z nich mógłby biegać dzień w OZK i masce przeciwgazowej w pełnej walce? Załączony Kirys 5 i Kula?
Za to, że kochał dziewczyny - często biegał ......

[Prapor Atos]

Cytat z Kaetani

Możesz długo rozmawiać o tym, co mamy lepsze i tak dalej.
Na przykład nie miałbym nic przeciwko, gdyby nasza armia była awansowana w ten sam sposób.
Pamiętam, jak śmialiśmy się z filmowego żołnierza Jane.
Zastanawiam się, który z nich mógłby biegać dzień w OZK i masce przeciwgazowej w pełnej walce? Załączony Kirys 5 i Kula?
Za to, że kochał dziewczyny - często biegał ......

tak, nie wiedzą jak walczyć bez puszki coli i papieru toaletowego

[Ingvald_Bueny]

POŁUDNIOWY ZACHÓD. Czy komentator może powiedzieć, ile personelu kompanii karabinów zmotoryzowanych przy wsparciu pojazdów opancerzonych (pluton) przeżyje na polu bitwy w przypadku wojny totalnej podczas kontrataku na pozycje wroga (wielkość firmy) wyposażonego zgodnie ze wszystkimi zasadami fortyfikacje, linie bunkrów, systemy przeciwpancerne?

[Shiva83483]

Amunicja Sił Powietrznych przy lądowaniu wystarczała na 45 sekund bitwy… a strata personelu, w przypadku wysunięcia z kół, 70 procent…

[PiP]

Ciemny artykuł. Pierwsza część wydaje się dotyczyć „kotów”, a druga o „Powietrzne jednostki komandosów US Army (Army Special Forces)„- „Zielone Berety” Z jakiegoś powodu autorka nie wspomniała o kulminacji treningu „fok” – „piekielny tydzień” (piekielny tydzień) – MÓWIĄ O TYM WSZYSCY ZACHODNI PROPAGANDYŚCI, aby podkreślić wyselekcjonowanie Sils.
SS
Na zdjęciu tatuaże dotykają całego ciała - nie powiedziano im, że "nie można mieć charakterystycznych znaków, dzięki którym można ustalić przynależność bojownika do jakichkolwiek formacji wojskowych lub przynależności państwowej".
Stirlitz - w postaci SD oraz Orderu Czerwonego Sztandaru na piersi.

[Prapor Atos]

Anegdota na ten temat (niektórzy twierdzą, że to nie jest anegdota):
Green zabiera Wietnam i skarży się swojemu dowódcy: „Vietkong poszli dziwnie, wysocy, zdrowi, w kamizelkach, walczą tylko nogami, ale trzymają oczy rękami!”

[Armia1]

hahaha. Anegdota z dużą ilością prawdy.

[Shiva83483]

I pozwól im odejść, nie biegają po naszej wietnamskiej ziemi.

[gich]

Nie wiem, jak w tej chwili mój znajomy z ZSRR w batalionie rozpoznawczym służył tak zamiast strzelania z ręki (nie było instruktora), w ogóle nie siedzieli bezczynnie, nie że w tej chwili odśnieżają śnieg kostkami lub myją plac apelowy proszkiem (ja miałem to na treningu) .jak jedna osoba powiedziała, że ​​lepiej strzelać prosto niż biegać szybko!

[HECCRBQ]

Autor, robię pompki 9 serii po 12 razy z 30 sekundami odpoczynku między seriami, radzę też, czy mogę uważać się za kota?I nadal mam wszystko w porządku z logiką i pamięcią....

[Michał-rl]

Wszyscy myślą, że program jest łatwy, ale chłopcy muszą przebiec 6 mil z prędkością 3 razy większą niż rekord olimpijski i nazwać tempo umiarkowanym – to są zwierzęta.

[krylion]

wciąż mają cholernie dużo treningu...

[michael3]

Dziennik ... w cylindrze! Zastanawiam się, ile milionów jego dostawca ukradł Pentagon?!

[phantom359]

Z całym szacunkiem, mylisz się. Rzucanie kapeluszem nie doprowadzi do niczego dobrego, mają normalny trening, wyjdź z tej koncepcji i wtedy wygrasz. Do czego prowadzi niedocenianie wroga, myślę, że sam dobrze zdajesz sobie sprawę.

[Wołyń]

Cytat z Sharingana

Nie taki wątły KMB.

Tym właśnie jest KMB!

8 mil w 2 godziny na płaskiej drodze

To 12,8 km w 2 godziny, tak na płaskiej drodze - Tak, w szkole wojskowej dostaliśmy świetne 10 minut na przełajowy marsz w pełnej walce na 50 km. A pieszo po tym samym terenie dystans po płaskiej drodze pokonuje się w 1.5 godziny. I nie byliśmy bynajmniej jednostką specjalną - kadetów WW w wieku od 17 do 20 lat.
Więc to jest KMB - dla ograniczonej usługi

[Łuk np. w budowli]

„Nigdy nie sądziłem, że będzie tak wielu, którzy będą chcieli wyrzucić duszę ze swojego ciała”.
Słowa kluczowe.
Dlaczego ptaki potrzebują pieniędzy?

[Gleb]

Galt, źle rozumiesz „tempo”, a tłumaczenie artykułu nie jest dokładne

Przebiegnij 6 mil (szybko-umiarkowanie w 7-8 minut)

jest napisane tutaj ЗА 7-8 min. ale trzeba tłumaczyć – w tempie 7-8, tak jak w początkowej części artykułu –Bieg: 3 mile, tempo 8:30
nie oznacza to, że zawodnik musi przebiec dystans w 7-8 minut, ale w tym tempie, czyli min/mil- powiedzmy przebiec 3 mile z prędkością (12-15 km/h).Jeśli biegniesz na dłuższym dystansie, to żeby nie spaść na połowie dystansu, musisz zmniejszyć tempo, powiedzmy 9:30- około 10-12 km na godzinę (wszystko w przybliżeniu)
i tak nasz poborowy ma np. normę 3 kilometry w 10 minut 20 sekund dla pierwszej kategorii (to jest w butach) no cóż, tak było wcześniej

[szyszka]

I dlaczego nagle stały się kotami. To tylko skrót, który jest pisany i wymawiany jak angielskie słowo. Seal , co oznacza „pieczęć”. To pieczęcie i nie ma tu nic wstydliwego. Rosyjskojęzyczni liberałowie-pederastowie nazywali je kotami, żeby było ładniejsze i bardziej czułe, jak wszystko w Ameryce, które kochają.
PS Kot po angielsku - Futro foka

[Staliniec]

Moi drodzy, to skrót od słów morze, powietrze i ziemia. Morze , powietrze , ląd . I nie wierz w żadne bzdury.

[Shiva83483]

Odkąd pamiętam Foka-Morze, Powietrze, Ląd: morze, Powietrze, Ląd. Jakoś nie zwierzęta morskie ...

[MRomanowicz]

Cytat z Crillion

wciąż mają cholernie dużo treningu...

Szkoda, że ​​nie możesz dodać więcej głosów za.

[andrey903]

W zasadzie jako trening to normalne, jeśli to jakieś 70 procent możliwości. Zawsze powinna być rezerwa, przeciążenia są niepotrzebne i niebezpieczne

[savastjanowa]

Pieprzyć tych pieprzonych imperialistów. Ci zgnili kapitalistyczni dranie muszą poczuć pełną moc rosyjskiej broni jądrowej. Niech płoną w ognistej hienie wybuchów nuklearnych spowodowanych przez współczesną rosyjską broń jądrową, w szczególności pocisk Buława, oraz pociski wystrzeliwane z kompleksu Iskander, który w swoich właściwościach przewyższa wszelkie analogi. Naprzód dla silnej Rosji kierowanej przez Putina! Hurra!

[Shiva83483]

Może na próżno kogoś uraziliśmy, waląc kilka dodatkowych megaton, spójrz, jak wesoło gotuje się ziemia, gdzie kiedyś był Pentagon… Krater z bazaltu? Piękno... Moja droga, przez godzinę nie wiałaś w Strategicznych Siłach Rakietowych? A uchwyty są rozpoznawalne. chociaż z drugiej strony nie zrozumieją inaczej.

[Kir]

Z całego serca popieram, ale jako alternatywę proponowałbym Jej Wysokość - głowicę neutronową, skoro była pokryta, to znaczy lepiej niż brudny termojądrowy, gdzieś czytałem, że po tym całkowite naturalne wyzdrowienie ma prawie 500 lat !!!

[Shiva83483]

Jeszcze lepiej, batalion naszych chorążych, po nich, aby odzyskać, to nie ma sensu ...

[DEdal]

Amerykanie - śmiech i nic więcej !!!W szkole młodszy brat, 7 klasa, ćwiczenia takie same jak w pierwszych trzech tygodniach przygotowania pieczęci, plus idzie na basen, a trener jest tam, co Amerykanie nigdy nie śnili!

[andrey903]

Mają też wiele taktyk, w których również się obciążają

[czerwona wojna6]

Pozwól im trenować, jeśli im to pomoże

[uzębienie]

Kilka nieistotnych zasad. Zastanawiam się, ilu z tych wojowników OV dotrwałoby do końca naszego egzaminu na beret kasztanowy?

[zavesa01]

W naszej szkole szkoleniowej walczyli o kilka rzędów wielkości silniejsi z flotą. Ten preparat nazwano „drishchevka”

[woronow]

Dobrze, że są wyszkoleni do ciężkiego biegania, to będzie od kogoś

[bubalik]

W szkoleniu do przygotowania KPO VV tylko ćwiczenia były codziennie przez 4 miesiące, w przybliżeniu podobne, z wyjątkiem pływania. Nie była uważana za specjalną.

[Kaetani]

Szczególnie ulubione ćwiczenie „Złap motyle”

[DuraLexSedLex.]

„Marines nie umierają, idą do piekła, aby się przegrupować” (c) Red Dawn 2013
„Bóg kocha marines, ponieważ marines każdego dnia wysyłają do Boga nowych wrogów” (c) Full Metal Jacket

Te cytaty mają na celu pokazanie amerykańskiemu społeczeństwu, że nie ma nikogo fajniejszego niż ci faceci… Nie twierdzę, że mają dobre wyszkolenie, ale właśnie tam i do czego to jest skierowane…

[Shiva83483]

Tak, są fajni... Bez papieru toaletowego i soku pomarańczowego nałożonego w ramach kontraktu, w Korei ani marines, ani pływacy, ani reszta nie chcieli iść do ataku. Po co to jest...

[bordowy32]

Co jest w nich specjalnego? Niezwyciężony, prawda? Kładą nosy i chwytają ich w aroganckie kagańce W tym samym czasie dowiedzą się, kim jest matka Kuzkiny

[Boricello]

Nie wiem, jak jest teraz, ale armia sowiecka miała ostrzejsze standardy. Ja sam służyłem w pograniczu i pamiętam ile biegali i jak się podciągali. Mogę powiedzieć, że więcej kotów (sądząc po tym artykule). Sam mieszkam teraz w Kazachstanie i widziałem relację ze wspólnych ćwiczeń kazachskiego DShB i Zielonych Beretów. Było 5 dyscyplin. 2 techniczne i 3 fizyczne. (w tym walka wręcz). W technicznych zwyciężyły amery (strzelectwo i łączność), a potem w związku, ponieważ sprzęt jest o rząd wielkości lepszy pod względem możliwości od kazachskich. Ale w fizycznym ....... z OGROMNYM marginesem zwyciężyli zwykli kazachscy poborowi. A kiedy pokazali, jak chuda i blada kozacka dziewczyna, w ciągu 1 minuty wysłał napompowanego czarnego mężczyznę o wzroście 180 cm na nokaut… to było coś. Po pojedynku amerowie odmówili kontynuacji. Ponadto Murzyn był oficerem i instruktorem. To znaczy, że armia i żołnierze kazachscy nie są najlepsi.

[gladiatorki]

Nie rozumiem biegania. Kto napisał te liczby? 3,2 km - 8.30? A potem ogólna siła: Przebiegnij 4 mile (w umiarkowanym tempie, w 7-8 minut). 4x1.6 = 6.4 km. Może na motorowerze?
A reszta ćwiczeń spowodowała oszołomienie.

[SIT]

Cytat z: gladiatorakz

Nie rozumiem biegania. Kto napisał te liczby? 3,2 km - 8.30? A potem ogólna siła: Przebiegnij 4 mile (w umiarkowanym tempie, w 7-8 minut). 4x1.6 = 6.4 km. Może na motorowerze? A reszta ćwiczeń spowodowała oszołomienie.

To jest czas na jedną milę. 7 minut 1.6 km to 4 minuty 22 s 1 km. Całkiem na rozgrzewkę.

[gladiatorki]

Cytat z S.I.T.

To jest czas na jedną milę. 7 minut 1.6 km to 4 minuty 22 s 1 km. Całkiem na rozgrzewkę.

Treszka 13.06. Oto specjaliści!!! Nie uciekaj i nie nadrabiaj zaległości!!! Moja firma z młodymi zwierzętami wbiegła o 11. A po 2 miesiącach i jeszcze więcej.

[Gleb]

na przykład tutaj jest wykres dla 5 km.Po lewej stronie są te same liczby, które są wskazane w artykule (tempo) i powodują nieporozumienia, a po prawej czas z jakim pokonano dystans.W zależności od tempa, czas też się zmienia. Tempo 8:30 to około kilometr biegu z prędkością 5,5 minuty. obciążenie jest. normalne

[Sława P]

Miejscami jest to oczywiście zabawne… ale nie powinieneś powtarzać błędów z przeszłości, kiedy planowałeś obsypać wszystkich czapkami (może to nie wystarczyć dla wszystkich). Moim zdaniem każdy system będzie skuteczny – tylko wtedy, gdy potraktujesz go poważnie i zaczniesz od mózgów. Preferuję metodę samoinstrukcji walki wręcz (1992 Zakharov-Karasev-Safonov), chociaż używam również innych.

[andrey903]

W SOBR standardami są 16 podciągnięć, 60 pompek, 60 pompek na podłodze, 60 pompek siedzących, pompek leżących i 60 wyskoków z pozycji siedzącej. Wszystko to bez przerwy. Przejechać 5 km w 23 minuty i tak; raz w roku to tylko trening fizyczny. Co najmniej 3 miesiące podróży służbowej rocznie

[Las]

Lepiej iść na „z ręki do ręki” lub na boks (prawie wszystkie te ćwiczenia dostaniesz pod koniec treningu)

[Enya]

Cytat z S.I.T.

Cytat: Enya

Tak, a wojownik, który prawidłowo oceni sytuację, nie obudzi się, by wejść w tak zwany „kontakt zapaśniczy z wrogiem”. I tylko na wyciągnięcie ręki to rozwiąże, albo zupełnie odejdzie.

Nie tylko pracujcie ze sobą. Poproś kogoś z ARB lub bojowego sambo o sparing, albo lepiej zapaśnika freestyle, który poszedł do walki mieszanej. Przejście do nóg, przejście do ciała trwa 0.5 sekundy, a nawet mniej. Staraj się więc w tym czasie zatrzymać na wyciągnięcie ręki krążek ważący 100 kilogramów i bez szyi, bo uszy od razu odrastają od ramion. Tylko uderzenie w głowę takimi mięśniami karku go nie powstrzyma.

Dogadałem się z zapaśnikami. I nie raz. Zarówno na sparingach, jak i na ulicy Chodzi o to, że zapaśnicy mają dobrą reakcję, tak, ale nie zapominaj, że sam nie jestem Alyosha z pierwszego skrzyżowania i mam toczyłem walkę wręcz od 4 lat. Jeśli przeciwnik jest duży, dlaczego muszę go zatrzymać stopą i wziąć na siebie wszystkie jego ciosy. Opuszczamy linię ataku i kontratakujesz. Próbujesz wykonać podanie u nóg wroga, a on po prostu odsuwa się w bok, poniesie cię własnymi siłami do przodu.Złamiesz kształt, stracisz równowagę, a oni cię wykończą.A jeśli tak się stanie również w prawdziwej bitwie, wtedy zapaśnik po zawieszeniu na sobie 25-30 kg amunicji w ogóle nie wstanie, nawet nie będzie musiał bić., Nie raz udowodniłem to moim towarzyszom.Na tych samych sparingach. jeśli zapaśnik wykonał podanie na nogi, to jest specjalny taki trik, dzięki któremu można się wydostać.Nawet jeśli jest trumna stylogram. więc chłopaki. Tutaj faktycznie powiedzą Dogadywałem się z judokami, te wieczne łapanie za ubrania zawodzą, a potem są już w 100% zależni.

Kosztem ARB, no cóż, robię to sam :) Cóż, a dokładniej mówiąc ogólnie, elementy Kadachnikova, sam ARB, pracujemy według systemu Ryabko.

Chcę powiedzieć, że zapasy i inne sporty są dobre, wzmacniają ciało i zdrowie, ale w prawdziwej walce, gdy masz hełm, zbroję, karabin maszynowy na szyi, nie rozbiegniesz się. nie będzie więcej siły. Karateka z całą tą amunicją nie będzie machał nogami, a on nie będzie machał rękami przez długi czas. I tak dalej. wypracowujesz to kosztem siebie, no, uderzając gdzieś Na treningach wypracowujemy tę samą technikę perkusji (zawsze je noszę), aby trafić bezpośrednim ciosem do pokoju wartowniczego zapaśnika, gdy ten poleci z pełną prędkością na moje nogi lub na kolano. Nie sądzę, że złamany nos i wybite zęby górne nie spowodują zamieszania z bólu przez co najmniej 1 - 2 sekundy, to wystarczy, abym poszedł jeszcze raz, aby wróg nie wstał. dalej będzie leciał na mnie przez bezwładność, ale no cóż, tak czy inaczej są dwie sekundy w zapasie.Ogólnie modne jest uderzenie w górną część nosa.Myślę, że wiesz co się stanie.

[Shiva83483]

Jak mawiał pułkownik Gromow, najlepszą metodą walki wręcz na 100 metrów jest karabin szturmowy Kałasznikowa… z podwójną amunicją, a najlepiej potrójną…

[Igor]

Dzień dobry wszystkim!
Ile podejść jest potrzebnych i z jakimi wagami, kto jest silniejszy od pieczęci lub „poborowych GRU”
Moim zdaniem to wszystko bzdury!

Praktyka jest kryterium prawdy. Ile zestawów wykonałeś osobiście iz jaką wagą?!
Istota artykułu „Aby ukończyć misję bojową, musisz być silny” (i nie tylko fizycznie)
Kocięta - (to nasi przeciwnicy) - szykują się, stają się coraz silniejsze!!
Pytanie brzmi, co z naszym przygotowaniem? Czy jesteś gotowy na ukończenie misji bojowej już teraz?
Co robisz, aby być gotowym?

Życzę wszystkim, aby stały się silniejsze i jeszcze bardziej gotowe na potencjalne spotkanie z tymi kotami..

[Vasya]

Lordowie towarzysze. Kto krytykuje Nazywamy to krytykami. Istnieje NFP. Przynajmniej zwróć się do niego.
Są Azjaci. Mały, chudy. Ale pokonali tych Zhirików, pokonali ich i pokonają ich (Wietnam, Laos, Korea, Filipiny, Japonia)
Bronili ojczyzny

[Nismo]

"Bieganie 6 mil (szybko-średnio w 7-8 minut)" * 10 km w 8 minut, zwariowaliśmy czy nie umiemy liczyć?!
„Bieganie 3 mile (w szybkim tempie, w 6-7 minut)”

Co trzeba palić, żeby tak biegać?! , koneserzy zebrali się... Jakiś jeleń tak właśnie wylosował liczby i wszyscy byli prowadzeni. A co to za ładunek - pływanie 200-500 metrów?! Wakacje w ośrodku z chiką?! Nadal pisałbym o siatkówce plażowej. Czy naprawdę nie jest jasne, że artykuł jest tanim oszustwem?!